警惕“阳康心阴”现象 疫情封控放开后的我国中小学师生心理健康疏导不容忽视上海 汤立宏

2020年初，在武汉及全国各地抗疫之战如火如荼之际，我曾经进行了围绕指导中小学校园抗疫以及中小学师生心理健康的主题，举行了多场线上公益讲座。

2022年11月，广西河池市相关学校亦邀请我就中小学师生心理健康作校本研修全天两个专题的辅导讲座：《拨开阴霾：还教师心理健康的蓝天白云》《小学生心理健康教育360⁰进行时》。

而在此前，围绕学生、教师的心理健康，我在近年内还作过其它若干专题讲座，例如——

2021年10月5日，我为辽宁大连市教育局暨西岗区中小学校长《“双减”“五项管理”下的学生心理健康辅导机制与全员导师制的落实》的专题讲座；

2020年5月，我为重庆市中小学教师作《“疫情后”中小学生心理健康问题点穴与学校作为》；

2019年2月，我为四川省巴中市的中小学校长以及巴中中学的全校教师作《平安校园创建和师生心理健康教育》；

2018年12月，我为云南省昆明三中呈贡学校的全体教师作题为《发现教育精彩 走出职业倦怠》的教师心理健康辅导专题培训讲座；

2017年8月，我为北京师范大学在成都举办的全国中小学教师专业发展暑期研修班作题为《教师心理健康与校园伤害事故成因及对策》的专题讲座；

此外，近年来，我还立足上海，面向区域内外的相关学校干部、教师作了其他主题的“教师心理健康与教师专业发展有机融合”的专题辅导讲座

《普通中小学教师职业境界及如何迈向卓越——“草根型“教师专业发展的有效引航》；

《普通中小学教师如何获得职业成就感——论面向全体中小学教师的专业发展实践》；

《“教师自信——学生自信“的能量转换与中小学校可持续发展——教师心理健康对学生成长、学校发展的积极影响与实践》

《立足校本教研，成就教师幸福人生》

《新高考、新中考改革实践中的学生生涯教育与心理辅导》

……

我以为，加强中小学校广大师生心理健康疏导，永远都是学校工作的题中之义，当下抗疫特殊时期，这一工作的重要性更是不言自明。

一、2021年日本公立小学、初高中和特殊教育学校因精神疾病而停职的教师数量为5897人，创历史最高从网上阅读到一则信息，据日本《朝日新闻》12月26日报道，日本文部科学省当天公布的调查结果显示，2021年度日本公立中、小学的教师共5897人因心脏相关疾患停职，比上一年度增加694人，创最高纪录。据统计，日本的这一数据已连续5年超过5000人。加上中小学校病休时间超过1个月以上的教师人数，日本2021年度因病休假教师人数共计10944人，首次超过一万人。《朝日新闻》称，相关数据意味着日本教职员工忙碌的现状迟迟未得到改善。文部科学省数据显示，10944人中，20多岁的教师为2794人，在这一年龄层的教师中生病比例最高。《朝日新闻》认为，年轻人因心脏疾患而停职、病休的比率非常高，这已成为亟待解决的难题。文部科学省对此表示，教师的业务量分配不均、新冠疫情导致教职员工间交流不足，这些都是易造成教师患病的原因。此外，能好好开导年轻人的40余岁中坚层教师人数越来越少，年轻教师的烦恼无法得到释放。文部科学省称，将进一步把握中小学教师的身心状况，出台解决措施。

二、中国疾控中心精神卫生中心问卷调查及《人民日报》健康客户端、健康时报社等共同发布《2022国民抑郁症蓝皮书》中国疾控中心精神卫生中心曾对全国部分地区进行精神疾病流行病学调查，调查显示：我国15岁以上人口中，各类精神疾病患者人数超过1亿人，其中1600万人是重性精神障碍患者，其余大多数是抑郁症、自闭症等精神障碍或心理行为障碍患者。2022年6月29日，人民日报健康客户端、健康时报社等共同发布《2022国民抑郁症蓝皮书》。蓝皮书调查数据显示，青少年抑郁症患病率为15%-20%；在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学。蓝皮书还透露，有一半的抑郁症学生患者会通过朋友倾诉、父母沟通或其他渠道进行求助，但仍有46%的学生没有寻求任何帮助，近30%从未想过寻求专业心理医生的帮助。

三、刻不容缓地重视疫情防控解封后的我国中小学师生心理健康

进入12月后，全国各地中小学校抗击新冠病毒的战役进入了新的阶段，疫情防控放开后，人们的生活秩序短暂被打乱，中小学校普遍由线下教学转而成为线上教学，青少年群体的正常生活也受到了影响，学校停课，寒假提前，居家生活，网课的单调性，经过三年来的疫情折腾，中小学教师以及青少年学生的心理健康疏导面临着新的挑战、新的考验。我读过一位母亲关于孩子新冠“阳康”、心理转“阴”的微信短文。就在一个月以前，我们全家人都阳了。要说至今转阴也有20多天了，但我现在总感觉还有后遗症：总是胸闷气短，动不动就感觉浑身乏力、酸痛……至于我上小学五年级的儿子，后遗症那就更严重了。本来感染那会他就天天在床上躺着，现在放寒假了，几乎每天都是长在床上。每天拿着手机趴在被窝里打游戏，从早玩到晚，只有到了饭点才肯慢吞吞地挪出来。一开始，我念着儿子大病初愈，便由着他轻松一阵。直到放假一周了，他连书包都没动过，我实在看不下去了，便在吃饭时质问他：“你的作业到底打算什么时候写？”没想到他叹了一口气：“妈，我现在觉得活着真没意思，只有打游戏能让我开心一些，你懂吗？”说完拉开椅子就进屋了，留下目瞪口呆的我。这位妈妈反映的情况绝非个例，在一个微信交流群里，更多的妈妈反映有类似的状况——有的说孩子自从大病了一场后，就总是闷闷不乐的，没有精气神，做什么都没有兴趣；有的说，自己筹划好寒假要带一家人去北方看雪，没想到一向活泼好动的孩子根本不感兴趣，只想在家睡觉、打游戏；还有的说从去年网课开始，儿子就表现得很情绪化，还不爱跟人交流，她都怀疑孩子是不是抑郁了......原来，疫情给孩子带来的新冠“后遗症”，超乎每个人的想象。

最近，我与身边关心疫情时期中小学师生心理健康的青年教师就防控“放开”后的教师、学生心理健康特点进行了较为深入的讨论，我们还对此进行归纳，提出了防控“放开”后的教师、学生心理健康所呈现的若干新特点——1．惶恐失眠——疫情防控放开后，原来高压模式下相对安全的防疫机制不复存在，对于狼烟四起的疫情，教师、青少年学生会感到防不胜防，并产生惶恐不安的情绪，生怕一不小心，便会染疫。这不，虽说全国各省市第一轮发热门诊就诊人数、急诊就诊人数、阳性重症患者人数三个峰值已经过去，但近期，新冠的新变种“德尔塔克戎”（XAY.2毒株）开始在一些国家出现，二次感染说不定又会在某个时刻突然肆虐降临。高度紧张的精神压力极易造成师生夜间失眠，精神高度紧张，入睡困难，形成长期夜间休息不好的生活常态；或夜间容易惊醒、早晨过早醒来，整体睡眠时间不足，且睡眠质量不佳，终日处于失眠的痛苦焦虑之中。2．焦虑多疑——一些教师及学生因出于对疫情的恐惧心理，而把当下的各种不舒服状况与疫情的相关症状联系起来，即便是自己不小心患上了很普通的受凉感冒，他们首先想到的也必定是疫情或新冠肺炎，以至于风声鹤唳，成了惊弓之鸟。同时，对于各种与疫情防控相关的信息过分敏感、紧张，并由于对疫情的担忧，出现过度关心自己身体状况、反复洗手、消毒等行为。

3．躁怒冲动——大量的疫情信息等，对青少年学生及教师心理、行为产生了深远影响并带来一些负面影响。几年来的疫情消磨了人们的耐性，使得一些教师、学生在性格上变得极度敏感，极容易因生活中的琐事而发脾气，也容易为家庭或学校生活中的一丁点的小事而争执不让，有时候浅析体育高考生的心理问题及对策，学生可能会因有的作业题目偏难而对作业排斥拒绝，厌恶做作业；学生还会个人心中不畅布与父母家人增加冲突的机会。而有些教师则会因线上教学效果不尽如人意而抱怨学生太“笨”，课堂上，师生均易冲动激惹，这是因为，平时的压抑生活造成个人情绪不能释放，于是因某一“不如意”而突然情绪爆发。此外，我们还分析了“倦怠慵懒”“抑郁悲观”“萎靡疲劳”“孤寂隔膜”“自卑自责”“盲目乐观”“ 即时行乐”等10种不良情绪与心理障碍的具体类型与学生“疫后”行为表现。

四、当下疫情防控解封后的我国中小学师生心理健康的积极

应对

有专家从“心理健康”的角度分析了当下疫情防控解封后的我国中小学师生心理健康的积极应对策略。作为一种积极的心理表现，对于一般人来说，便是要能保持对工作生活较浓厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识，接纳自我；能够调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持良好的环境适应能力；能保持和谐的人际关系；能保持完整统一的人格品质。

如何加强心理疏导、保持心理健康？中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林。陆林在接受高考访谈时指出，要理性对待疫情，不要过度紧张，积极调整心态，维护心理健康。陆林说，面对持续不断的疫情，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。有了过度反应，消极、忐忑、暴躁等情绪就容易产生。此时，更需要守护好心灵家园，及时、科学地进行自我心理疏导或接受专业心理援助。疫情防控期间，怎样才能保持健康的心态呢？陆林提出了三项建议：一是减少手机刷屏时间。面对复杂多变的疫情形势，一些人在关注不断更新的疫情信息时，容易出现恐慌等负面情绪。其实，不良网络信息的传播，加剧了公众的恐慌和焦虑程度。建议公众多关注政府、权威机构发布的信息，不恐慌、不信谣、不传谣。新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让人无所适从，而且一些信息为了吸引眼球而过度夸张、内容片面，这样的信息尤其会增加焦虑恐慌情绪。因此，要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解各种小道消息。二是维持规律的生活作息。保证每日规律三餐，多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。

充实生活，转移注意力。居家办公期间，可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦。三是积极进行心理调适，必要时寻求专业机构帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等。如果出现这些症状，不必过度担心，要积极自我调适。可以进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨等不良应对方式，也不要试图通过吸烟、酗酒来缓解紧张情绪。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般通过心理调适是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议拨打政府部门、医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，严重的需要到专业机构寻求帮助。陆林指出，要以科学理智的态度对待心理问题。任何人都可能出现心理问题，只要及时正确疏导，就能维护好心理健康。他强调，疫情防控期间，要特别关心弱势群体，满足生活需求，关注心理健康，解除后顾之忧。围绕中小学校开展对教师及青少年学生心理健康教育，国家教育部曾发文专门部署，要大力招聘心理学专业毕业生充实心理健康教师队伍，每年对专、兼职心理健康教师进行培训，并对班主任进行一次以“班级心理辅导”为主题的轮训。

要定期开展学生心理健康检测。2020年，国家卫生健康委印发了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，要求各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，各学校务必抓好落实。近年来，越来越多的高中生和大学生受抑郁症困扰，有的因早发现，进行及时心理疏导、危机干预与治疗，得以康复；有的则由于缺乏对抑郁症的科学认知，没有及时寻求救助、救治，而产生悲剧性后果。要建好学生心理健康档案。学生心理健康档案能帮助高等院校辅导员、中学老师及时准确地掌握和了解学生的心理发展规律、特点及现状，能直接为学生管理工作提供学生目前的心理状况，它包括能力差异、个性特点、心理欲求、学习心理等，使学生管理工作做到有的放矢，减少盲目性，提高针对性。当然，建档时须注意保护好学生隐私。要建立心理健康服务机构，当学生有心理障碍时，随时可以找专家咨询求助。为此，没有建立心理辅导（咨询）室的学校应尽快建立，有心理辅导（咨询）室的学校也要配备心理健康教育教师、切实加强学生心理健康方面的工作。教育部文件相关部署及重要文件强调了加强师生心理健康疏导的重要性，塑造学生健康心理不能单靠学校教育，还须家庭教育、社会教育共同形成合力。要将学生心理健康纳入全面健康管理的重要一环，建立社会、学校和家庭三方心理健康维护机制。

五、向您介绍汤立宏老师有哪些关于中小学（幼）“校本研修、教学反思、教师专业成长”主题的系列专题讲座

《拨开阴霾：还教师心理健康的蓝天白云》

《小学生心理健康教育360⁰进行时》。

《“双减”“五项管理”下的学生心理健康辅导机制与全员导师制的落实》

《“疫情后”中小学生心理健康问题点穴与学校作为》

《平安校园创建和师生心理健康教育》

《发现教育精彩 走出职业倦怠》

《教师心理健康与校园伤害事故成因及对策》

《立足校本教研，成就教师幸福人生》

《新高考、新中考改革实践中的学生生涯教育与心理辅导》

《普通中小学教师职业境界及如何迈向卓越——“草根型“教师专业发展的有效引航》

《普通中小学教师如何获得职业成就感——论面向全体中小学教师的专业发展实践》

《“教师自信——学生自信“的能量转换与中小学校可持续发展——教师心理健康对学生成长、学校发展的积极影响与实践》

汤立宏简介汤立宏，上海市第一期名师培养工程重点培养对象、上海市名校长名师培养工程1-3期多个基地（高级研修班）导师，受聘担任北京大学在云南省、贵州省校本研修示范校建设项目首席专家，广东省第二师范学院（广东省校长培训中心）实验区“中小学课程领导力”项目首席专家，华东师范大学特聘研究员，上海市长宁区、虹口区学科带头人。《中国教育报》《江苏电教》先后专题报道、《德育报》头版头条报道我教科研事迹，《语文教学通讯》杂志列为封面封底人物；2020年11月光明日报社主办的《教育家》杂志封面人物，并深度报道；2021年11月教育部主管的《中小学校长》杂志封面人物，并深度图文报道。曾先后任上海市长宁区教育学院办公室主任、教育发展研究中心副主任，上海市名校长名师培养工程区县中心组办公室成员浅析体育高考生的心理问题及对策，静安区教育学院科研室主任，虹口区基础教育课程管理与指导中心专职副主任、区教研室主任助理。

长于教师专业发展、学校教学管理、学科教学改革与教育科研的结合实践，并擅长对学校建设作整体规划设计，有效指导开发与实施学校特色课程、建设学校特色文化。作为核心成员，设计首期上海市名校长名师培养工程23个高级研修班的培养方案，并主持名校长名师培养办公室日常工作，协助领导负责23个上海市名校长名师高级研修班的顶层设计及培养管理与考核工作。共开发由本人主讲、面向中小学（幼儿园）校长、学校中层干部、班主任以及各学科教师的专题讲座182个、系列研修课程28个。应北京大学、国家教育行政学院、复旦大学 、西北大学、扬州大学、北师大、华东师大、上海师大、河南师大、陕西师大、山东师大、浙江师大、中央电大（奥鹏远程教育中心）、安徽电大、洛阳师院、岭南师院、上海市及重庆市教科院以及全国20多个省市教育行政部门邀请，在全国各地讲学2000多场次。个人领衔上海市级教育科研项目及参与国家级课题（子课题）多个，公开发表教育教学论文等1000余篇；至今独立撰写、正式出版的个人教育教学专著有13部、400多万字，负责主编（统稿）和正式出版其它教育教学专著50多部。获上海市级及全国性各项教学研究奖项50余个，指导相关学校、教师获得全国及上海市教育科研、教学成果奖30多个。欢迎约请讲座或垂询详情：手机，汤立宏

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