本文首发于：羊城晚报

广州中考报名即将于3月1日开启，届时考生必须选择体育报考项目。2022年中考体育难度继续提高，满分标准跳绳数量提高6个、中长跑满分标准时长缩短了8秒。广州中考录取比拼排名，“学霸”更要力争减少体育失分，在体育课之外加强课外锻炼。跳绳中长跑标准再提高广州中考体育科目分为两部分，总分70分，其中统一考试占50分，体育素质综合评价占20分。统一考试成绩又由两部分组成，其中，一类考试项目（30分）为中长跑（男1000米、女800米）和游泳，考生可二选一；二类考试项目（20分）有立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球、足球、篮球和排球，考生可八选二。体育素质综合评价（简称“综评”）相当于“平时成绩”，分数为20分。需要注意的是，2021年至2023年，广州中考体育评分标准逐年提高。2022年满分标准为：跳绳188次，比2021年提高6个；800米（女）为3分14秒，比2021年提高了8秒；1000米（男）为3分29秒，比2021年提高了8秒。三大球中足球最受青睐2022年是三大球（篮球、排球、足球）项目纳入广州中考第二年，上一年有哪些经验可以供2022年的考生借鉴？2021年，各个项目考生选择人数情况为：一类项目中，中长跑85636人、游泳1591人。

二类项目中，一分钟跳绳52442人、三级连续蛙跳22425人、立定跳远13615人；投掷实心球21885人、推铅球2685人。一分钟跳绳是“热门”项目。2022年寒假期间，不少考生“临时抱佛脚”，寻找校外体育机构进行中考体育项目培训。记者采访发现，参加校外体育培训的初三同学通常分为两类，一类是为了争取考上名牌高中的“学霸”，一类是平时就不爱运动、体能稍差的学生。广州中考录取比拼的是排名，每一分都意味着几百人的差距。广州中考体育科目评分标准提高，“学霸”同学更不能在体育科目上失分。因此，不少学习好的同学初一时就重视体育锻炼。此外，2021年广州中考，有不少初三学生临时改报足球项目。“经过一段时间的实践和对计分规则的明确，大家发现，足球在三大球中容错率高，拿高分和满分相对容易。”一位体育老师表示。2021年广州市招考办数据也证实，选择足球项目的考生最多：选择三大球的考生人数为67026人，占比74%。其中，足球56892人广州中考体育择考生，占三大球考生中的85%；篮球7823人广州中考体育择考生，占11.7%；排球2311人，占3%。综评要求学生习惯运动相当于“平时成绩”的体育素质综合评价（简称“综评”），分值20分，分为三个部分：体育课成绩占6分，《国家学生体质健康标准》成绩占10分，体育综合知识测试成绩占4分。

体育素质综合评价纳入计分，意味着考生平时也要注重身体素质的提高，要养成自觉锻炼习惯和健康生活方式。对于想考名校，不能被体育拉分甚至追求高分、满分，尤其是统一考试体育项目稍弱的同学，更应紧紧抓住综评分。在体育综评中，分数占比最高的是《国家学生体质健康标准》测试成绩，占50%。按规定，《国家学生体质健康标准》测试在初中三年完成，每年进行一次测试，最后累计三年的成绩。2022年开始，初中三年成绩累加为这部分总分。初一、初二满分为3分，初三的满分为4分。优秀等级拿到满分，良好等级2分，及格1分，不及格为0.5分，未参加测试为0分。学生必须把运动当成生活方式的一部分，才能长期保持良好的体质，在测试中得到优秀。综评中占比第二的是体育课成绩，占30%。其中，初一、初二、初三的体育课满分均为2分。按等级划分，优秀为2分、良好为1.5分、及格为1分、不及格为0.5分。同学们要重视日常的体育课，上好每一堂课。体育综合知识测试成绩占4分。据悉，体育综合知识测试在初二学年的学期末和其他科目的期末考试一并进行，共有40道单选题，每题0.1分。考试内容为体育与健康通识知识。体育课外亦需增加锻炼要达到中考标准，体育课之外，考生是否需要额外锻炼？“初中生一周3节体育课，一学期大约50节体育课。

中考体育项目多，体育课只能教会学生基本技术，要熟练提高每个项目，必须在课后坚持不懈地训练。”广州一位中学校长表示，体育技能的形成有一个“20小时”规律，而体育课上的训练是有限的。广州市教研院体育教研员钟卫东表示，学生想要在体育成绩上拿高分，除了平时上好体育课，还需加强课外锻炼，比如落实校园一小时体育锻炼时间，节假日还要进行校外锻炼。此外，身体有特殊情况的考生，可根据本人身体状况申请免考、择考、缓考或特殊体育考试。特殊类考生如医务审核未通过，须及时向各区招考办书面提出重报申请，并在中考服务平台重新填报体育考试类别和项目。来源|羊城晚报

编辑|王浩

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