高考体育专业术科考试分身体素质和专项素质两方面的考试，身体素质包括：100米、立定跳远、铅球、800米。从考生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极高的比例。

考生的力量素质水平高低，决定考生体育专业考试能否取得最佳成绩。所以很多学校会在前期花大量的时间在力量训练上。

到了考试前半年，转而去进行技巧指导。一般情况下，各类学校在学生考前的几周会进行这些方式的集中训练。

第一类：重复以前的训练内容，争取保持考生的训练水平和身体活跃度。不创新，不加量。这样的做法平和，但是不少学生会觉得自己害怕在正式考试中会遇到其他问题而不会应急处理，或者可以应用新技巧方法可以使自己活得更大的提升。

第二类：重视应试技巧。在考试前的几周进行专项训练，加大训练量，从时间上更多的训练技巧。这样做的好处在于学生的专项内容更加深入人心，应对临场考试时会更加从容淡定，不足之处在于部分学生会不适应，很有可能新学的东西没学会就得又有点荒废反而心里更加紧张。

第三类：适度的力量训练以巩固学生的身体兴奋，同时在训练专项内容时给予指导。有能力的悟性高的同学可以加强新技能，掌握较慢的同学专心练好基本的内容即可。这样做的好处在于各层次的学生都会有收获，从备战高考的角度来说是最好的。

体考前注意事项：

1、学生在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

2、需多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，一般要少量多次饮水体育考生应该如何备考，在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水 润润喉，放松心情。

3、需多吃果蔬，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两，二天开始少量多次喝红糖水，这对于800米最后冲刺，有着非堂好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

6、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑，徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行执身，充分活动身体各部分的关节，肌肉和韧带。

7、考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑，高抬腿跑和后蹬跑:跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动:投掷前进行拉肩，挺身后仰练习等。

8.考试时，不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情体育考生应该如何备考，稳定情绪。

9、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

10、体考的最后一项测试800米，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。

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