鲁龙体校为您介绍莱芜普体集训班2022已更新(今天/推荐)【ucjTrt】

莱芜普体集训班2022已更新(今天/推荐)

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莱芜普体集训班2022已更新(今天/推荐)

高中的学校体育生一百来号人，体育成绩好的一大堆，还有一部分就是初中就是以体育特长升上高中的。一百来号体育生参加体考的九十来人，十多个因为清楚自己成绩不行或者有其他打算不参加。体考成绩过一本二本的六十多。但是后面高考成绩出来后，双过线的只有不到三十人，好多体育差不多满分的，文化成绩不过关。三百分的体育满分，有一部分体育成绩都比文化成绩要高。高中想选择体育也是不错的选择，万事开头难，学体育也一样，刚开始训练时身体会吃不消，不过坚持一段时间就好了。

一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。

体育生为了提高模拟训练与的效果，在模拟训练与中还应该特别注意做到以下几点：在训练中常采用比赛法、实战法、测试法训练，以增大训练强度，提高实战能力和运动成绩。在恶劣气候状况下，组织进行几次模拟训练和时，还要做好在恶劣气候条件下必须考虑的考前预防和考后补救措施，以防生病、受伤，并做好记录与分析总结。模拟训练和的逼真程度要尽可能和正式考试相似。考前要做好备考计划、实施细则，考中要做好考试记录，考后再做好分析总结。

体育考试科目的专门准备训练

考前准备训练期的作用主要是让考生技术稳定、动作流畅熟练、把握技术、调整状态、稳定情绪等。要达到这一目的，可通过或比赛，针对考生出现的问题，根据合理速度、节奏、结构等方面来确定技术改进的环节和方法。

训练中要处理好技术细节与整体技术的关系，比如：立定三级跳远的蹬摆、收腹举腿、落地的分解与完整练习；铅球技术的支撑与髋、腿的蹬伸以及躯干、上肢的协调配合用力；100米的起跑练习，从“各就位”的下蹲到“预备”平稳抬起的始发状态高三体育体考生一周训练计划，注意控制呼吸节奏或静听“鸣枪”，并集中在快速发力的训练上。考前一周训练安排中，100米、铅球、立定三级跳远三项身体素质练习和专项训练的比例应合理分配，量也不宜过大，多安排一些辅助性练习来调整考生的厌倦情绪，使考生对考试产生一种“新鲜感”“饥饿感”，增强考试欲望。

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哑铃练习，根据个人选择适合重量的哑铃，双脚与肩同宽站立，手握哑铃，向前（侧）平举，慢起慢落；双手屈肘上举，每组10-15个。这些练习能有效增强手臂等肌肉的力量。下肢力量练习，向上、向前的深蹲快速起跳练习，每组6—8个,完成4-6组；负重（背人）深蹲起，根据负重的重量大小完成4-6组，每组10-16个；快速梯练习，4-6楼，2次1组完成4-6组。

一个人至少拥有一个梦想，心存梦想，即使遥远！有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。或许我走得很慢，但我从未停下！

体育考试热身的强度和兴奋度，热身的强度要根据个人情况，随机应变，做出及时的调整。若体能状态好、兴奋程度高，要注意不可热身过度；若体能状态一般，心理包袱重，注意适当提升热身强度，提高身体和精神的状态。考试后的身心调整，考试结束后，考生应及时调整心态，不因成绩优劣而有太大的情绪波动，可及时与队友之间进行相互放松。放松尽量做全身放松，力度适当，不要嬉戏玩闹，保持心情的积极平和。

接近实战性训练

各种环境条件下的训练：在考前准备训练期中，可有针对性地安排一些不同标准、不同气候条件下的训练，比如利用下雨天场地器械湿滑的情况安排测试和模拟，用加重器械的训练和设置障碍的跳跃练习。在较困难条件下完成训练，有助于考生快速克服体育专业考试时间紧、项目多、难以预测天气等困难。条件允许的话在考试前1个月内可以安排1-2次到考试场地进行实地练习。

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学体育需要一定的天赋，不然就会非常累。自由选择的专项，专项选择有技术含量的，比如球类之类的，不要选择田径之类的，因为升大学后，田径如果不是非常优秀，很少有机会参加比赛，其它专业高中有基础的话，大学加上专业训练很有机会参加专业比赛。高中学体育重要就是不要以为学了体育就放松了成绩，别想着训练累了点，上课的时候就找借口偷懒了，另外就是大部分体育生上课都比较懒，不难被影响到就好了。

人生苦短，不要计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如在舒适中快乐生活，人们常觉得准备的阶段是在浪费时间，只有当真正的机会来临，而自己没有能力把握的时候，才能觉悟到自己平时没有准备才是浪费了时间。

体育统考的话未来你只能学体育相关的专业，比如体育教育。运动训练（单招）这个路线未来也是只学体育专业，对考生体育成绩的要求高，学习成绩要求不严格。但每个学校有差异，报考时要多研究研究。高水平运动员，高水平运动员的不同就是你在大学学的不是体育专业。报考硬性要求：二级运动员或以上的证书+省级或以上比赛个人项目名或者团体项目前六名的主力队员。

考试时间的模拟训练

训练时间安排应结合历年体育高考实际情况，一般每半天一个考试项目，每位考生前后安排不同。为适应考试需要，安排训练时可分别在每半天的前、中、后各时段内轮换交替训练。通过一定时间的训练，让使考生适应全天候运动的节奏，形成一定的习惯和运动条件反射，多次重复这样的小周期训练，考生就能在参加专业考试的几天内达到神经系统的高度兴奋，从而提高体育专业考试的成绩。

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体育高考各高校体测项目，复旦大学；体质测试将于面试后进行，体质测试成绩将作为综合成绩同分情况下的排序依据之一；考生不可无故缺席体质测试，否则取消校测成绩。同济大学：测试项目为立定跳远或50米跑（二选一）。考生需填写《体育测试项目确认表》，选择参加的测试项目，考生本人签名，扫描上传至报名系统。测试按照《国.家学生体质健康标准》中高三年级相应标准评定成绩，成绩达到60分及以上为合格、低于60分为不合格，不合格的考生不能获得校强基计划拟录取资格。

未来藏在迷雾之中，隔着距离，看来叫人胆怯，但当你踏足其中，就会云开雾散。如果你累了，学会休息，而不是放弃。

体育高考生高中以前保持运动的习惯，不需要过早进行高频率的专业田径训练，把文化课打牢基础。进入高中以后，高一下学期，可以思考自己是走体育生，还是走文化课。如果决定了走体育生，这时候可以开始慢慢增加专业田径的训练，但是不要放下文化课。到了高三，这时候大部分高考的知识几乎学完了，体育也进入了关键阶段，这时候，把田径训练频率增加到zui大，文化课进入不断巩固阶段。

考前准备活动

在考试前的准备活动训练也非常重要，环节、内容、量和持续时间都应该提前进行具体规划。准备活动的负荷要根据考生的习惯和承受能力来制定，一般使身体达到足够的发热程度为宜。另外，要重视临考前的试掷和试跳机会，改善动作的准确性，但不能过分用力去试，以免影响正式考试时的发挥。

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在实施发展力量素质过程中，为达到优化控制，取得事半功倍的效果，必须注意如下几点：力量素质的发展要而又要有重点，在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼和提高，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。体育运动中的许多动作是很复杂的，需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成，所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到，平均发展应该在发展的基础上针对项目特点而有所侧重。练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松。

梦想这条路，不管是康庄大道还是荆棘遍布，最终都得靠自己闯过去。生活的滋味，不管是甜的还是苦的高三体育体考生一周训练计划，也都要靠自己去尝。自己的命运，无论一帆风顺还是坎坷遍地，都要勇敢地向前！

体育考试要在较困难条件下完成体育训练，有助于考生快速克服体育专业考试时间紧、项目多、难以预测天气等困难。条件允许的话在考试前1个月内可以安排1-2次到考试场地进行实地练习。考试时间的模拟训练：训练时间安排应结合历年体育高考实际情况，一般每半天一个考试项目，每位考生前后安排不同。济南体育寒假班

心理准备

根据经验，考试中经常能看到心态好的考生考出比平时训练成绩高的好成绩，这就是我们平时说的超常发挥。因此，要重视考前的心理调节和心态培养，在平时训练中严格要把注意力集中到要做的动作上，采用接近“实战”的各种训练方法。同时，在一些严峻困难的条件下进行训练可以培养考生战胜困难、顽强拼搏的精神。

在日常训练中，选择一些场地潮湿、土质松软和天气不好的环境进行训练，能帮助考试习惯各种突发困难，在方能临危不惧，立于不败之地。另外，考生自信心也是影响考试成绩的一个因素，缺乏自信心的考生即使熟练掌握各项技术，也容易考试失败。考生在训练中要应注意锤炼心理素质，提高心理承受能力。

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