中国江苏网6月19日讯(通讯员 程守勤 记者 刘北洋)2013年度高考已经顺利结束体育高考考生心理，紧张过后，考生应该如何调节考后的心理状态与日常生活才算科学？6月9日安徽一考生考后聚餐饮酒后不幸发生意外死亡事件，再次给广大家长和考生敲响警钟：要用平常心态调节好考生考后的生活和心理，切莫过度放纵考后的生活。

据中大医院心理精神科主任袁勇贵博士介绍，高考结束后，考生和家长的视线转移也会带来情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。专家指出，不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅都无济于事，而且还可能进一步加大考生的心理压力，尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样？更不要在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。家长应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，帮助考生缓解紧张的心情。

袁勇贵主任提醒说，考生考后常见的心理问题主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等，如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况，家长要注意考生可能存在不良情绪，需引起关注并积极引导和干预。

专家指出，考生完成考试后，应保持平和的心态体育高考考生心理，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学暴饮暴食、娱乐狂欢，结果反而招致身心疲惫，所以考生要注意调整好休息时间，切莫透支健康而乐极生悲；二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。

袁勇贵教授说，在心理门诊会接诊到此类考生，认为自己考得不好整日闷闷不乐，甚至胡思乱想，导致心情烦躁、彻夜失眠。对于考后易出现心理紧张的考生，家庭和学校应进行重点监护和引导，考生也应主动调整自己的心理状态，可以借助听音乐、看书或外出活动来转移自己的注意力，引导考生正确面对。要教会考生学说三句话：一是“算了”，即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实；二是“不要紧”，即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步；三是“会过去的” ，不管考得怎么样，就像不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

中大医院专家特别提醒说，从考完试到录取前是考生心理问题的高发期，因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引导学生树立正确的升学观，最好不要打乱原来的生活规律，家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，不要给孩子太大的心理压力。家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动，如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等，教育孩子少去网吧、远离游戏。饮食上要避免暴饮暴食，睡眠要充足，不要搅乱了自己的生物钟。专家特别强调说，家庭和学校要高度重视考生异常的心理情绪变化，必要时要向专科医生咨询，以免发生不应有的心理危机事件。

本文章采集于网络空间，如果涉及到侵权，请联系13524470127，会第一时间删除。