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中考体育

目前，在武汉市中考满分的550分当中，体育项目占据了其中的30分。在中考1分压倒一片人的情况下，体育中考的30分同样至关重要！

2019年体育中考的脚步已经越来越近，各位中考生是否已经准备充足，能够确保满分通过了呢？而在未来两年，体育中考政策又有可能出现什么样的变化呢？

各位初中生家长，快来和本质君一起了解清楚吧——

2019年体育中考考试方案

初三家长必读

根据教育部文件，武汉市2019年体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定中考体育考生35分怎么样，两部分各占15分，满分为30分。体育测试时间确定为2019年4月7号到13号，也就说，还有不到50天的时间。

平时成绩及体育测试具体评分标准参考往年数据：

如果您还想了解体育中考更多满分备考攻略、缓考免考政策、考试注意事项，请下滑查阅文章的后半部分~

2020年中考体育项目可能变动？

初二家长必读

2018年中秋假期，就曾有相关工作人员发布通知，2019年中考体育项目将更改为：800/1000米长跑；立定跳远；50米短跑。

即与往年相比，男女长跑项目不变，新增立定跳远和50米短跑，取消跳绳和坐位体前屈项目。

后经多方消息核实，确曾有2019年体育中考项目更改的通知。但由于备考时间过短，多数家长对政策变更表示坚决反对。因此，武汉市教育局又决定体育中考项目保持不变。

但这一信号，需要引起初二学生家长的密切关注，2019年体育中考项目保持不变，未必表示2020年就不会变。因此，大家也要密切关注相关的政策信息，或者适当做一些前期准备也是可以的。如果有最新的消息，小编也会第一时间推送给大家。

2020年新中考改革：分值增加？

初一、初二家长必读

随着武汉新中考改革信号的发出，每一次关于考试的变化，都牵动着家长敏感的神经。2018年5月，武汉市教育局发布了《武汉市推进高中阶段学校考试招生制度改革的实施方案（试行）》（征求意见稿）。

方案指出，2020年开始，武汉市中考或将“全科入考”。而在其中，体育考试分值将由现在30分增加至50分。评分标准依然实行现场测试和平时考核相结合的形式，平时成绩15分不变，现场测试分值增加至35分。

不过，由于这一方案尚处于征求意见的阶段，中考体育是否改革及如何改革仍是一个未知数。但一旦改革方案开始实施，中考体育考试项目的数量和类别很可能会有进一步的调整。因此，尽可能提升孩子的身体素质，用以应对各种可能的政策调整，还是非常必要的一项任务。

满分备考攻略

2019年体育中考

基于2019年体育中考目前的三项测试而言，想要拿到满分，也并不是那么容易的一件事情。因此，小编也给大家准备了一份非常实用的满分备考攻略——

1、坐位体前屈（男：14cm、女：14.5cm）

■ 站立、两腿开立，稍宽于肩。双手上举，收腹、直臂由上经前至下做体前屈（双手可从两腿间向后伸）30s一组，共5组。

■ 坐姿压腿 （两人一组，两人对向坐立，脚底对脚底，一人练习，一人牵手做牵拉） 30秒一组，共5组。

备注：练习时腿部需保持笔直，注意低头

2、跳绳（男：140、女：130）

■ 1分钟计时计数跳绳（要求男生150个以上、女生140个以上）

■ 1分半钟计时计数跳绳（要求200个以上）

■ 不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）

备注：

跳绳成绩在满分线边缘的学生，进行快速跳绳的练习，也就是1分钟计时计数跳绳。

跳绳成绩距离满分较远的学生，练习1分半钟计时计数跳绳和不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）

3、1000米、800米（男：3‘50、女3‘38）

■ 建议每天1组600米冲刺跑（男生2’10、女生2’30）

■ 建议600米冲刺以后加一个300米（男生1’10、女生1’20）

备注：请各位家长注意，一定是认真完成第一组600米跑的基础上中考体育考生35分怎么样，后面的一个300米才有效果。

考场细节

2019年体育中考

1、坐位体前屈，测两次，取最好成绩，两脚间一拳距离；

2、中长跑穿要专用背心，不得穿铁钉鞋参加测试；

3、女生要将长头发盘起扎紧，以免头发遮挡红外线信号，影响考试成绩；

4、往年体育中考跳绳项目，考生可自带常用跳绳考试，但材质必须与教育部门提供的一致。因此，最好还是使用考场提供的跳绳。

免考与缓考政策

2019年体育中考

（一）免考、缓考条件

1.因肢残丧失运动能力的考生，可申请办理免考手续。

2.因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，可申请全部项目免考或单一项目免考。

3.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考，在各区规定的时间集中参加缓考，缓考与正常考试办法相同。

（二）计分办法

1.因肢残丧失运动能力的考生，经审核批准后，与平时体育成绩一同按满分30分计分。

2.经审核批准后，全部项目免考的考生按总分的50%计分；因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生，其该项成绩按50%计分。

（三）办理程序

1.因肢残丧失运动能力的考生申请免考，必须由考生提出申请，填写免考申请表，出具中华人民共和国残疾证，经学校签署意见，区教育局审批。在审批此类免考考生时，必须指定专人对考生进行目测，并由目测人签字，在学校公示后方能生效，并存入学生档案。

2.因伤、病申请免考的考生，必须由考生向学校提出申请，出具二级甲等以上医院证明，经校长、班主任、任课体育教师签字，公示后方能生效，并存入学生档案。

其它需要了解的注意事项

2019年体育中考

1、体育中考的初衷

体育中考的初衷和目的，是为了加强孩子们的身体素质，所以体育中考的满分标准并不高。家长和孩子不需要有太大的压力。

2、着装要求

考试时，着装要合适，穿舒服方便的衣服，鞋子软一点，最好是穿着棉袜，衣服舒适为主，不要带手机，钥匙或者其他饰品。

3、训练

训练最重要的宗旨是安全第一，特别是考前一个星期，应该适当减小运动量，以恢复为主。

4、饮食

饮食方面，多喝水，多吃蔬菜，水果，蛋白质。健康饮食即好，当然也不需要刻意进补，以免饮食不习惯导致肚子不适。

考试之前的一星期可以适当补充葡萄糖。记住，考试的时候，特别是长跑之前，少喝水。

5、跳绳小技巧

头放正，目视前方，双脚有些一点点前后，更加稳定，踝关节不易受伤。跳绳的点子上会有感应区，因此身体姿态很重要，养成定点跳绳的好习惯，不要有一边跳一边移动的坏习惯。

跳绳时不要低头。要尽量减少失误，一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动，把身体活动开。

6、坐位体前屈小技巧

坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩），匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。

中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会，取最高成绩。

7、长跑小技巧

重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点，步速快一点。注意节奏和呼吸。

注重体力分配，前面稍微压一压，不要猛地往前冲耗费太多体力。一秒就可能是一个档，所以尽力提高速度。

可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后，可以超过他，寻找下一个跟跑者，最后的时候可以冲刺。

（文章及图片来自网络，版权均归原作者所有）

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